คือ ร่างกายมีการหดยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อมีการเคลื่อนไหวทำให้เกิดการใช้อาหารและออกซิเจนในร่างกายมากเพิ่มขึ้นจากปกติ ช่วยให้แข็งตัวได้ดีตอนดูหนังx มีความสนุกในการออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายเกิดความแข็งแรง ส่งดีผลต่อสุขภาพกายและใจ และเซ็กส์ดีขึ้นเวลาดูหนังx
1.ร่างกายมีส่วนประกอบสมส่วนและกล้ามเนื้อมีความแข็งแรง
2.สามารถเคลื่อนไหวสามารถทำให้เกิดพลังงานได้
3.อดทนในการออกกำลังกายได้ และอดทนเวลาดูหนังxนานๆ
4.ว่องไวในการเคลื่อนไหว
5.มีความยืดหยุ่น กล่าวคือ งอ-เหยียดข้อต่อของร่างกายได้ไม่ติดขัด
6. ทรงตัว ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุลได้
7.อวัยวะต่างๆ ของร่างกายมีส่วนสัมพันธ์ สามารถเคลื่อนไหวได้ มีจิตใจและมีสุขภาพกายดีเป็นพื้นฐาน ออกกำลังกายถูกต้องทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่ได้ยืนนาน
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
แนะนำให้ออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยการเดินเร็ว พระจีนนิกายเต๋ามีการฝึกกังฟูเพื่อใช้รักษาโรครักษาอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ แสดงว่าการออกกำลังกายเป็นที่ยอมรับว่ามีประโยชน์มานานแล้ว ปัจจุบันมีการพัฒนาเกี่ยวกับการออกกำลังต่างๆ ไปเป็นกีฬาถึงขั้นมีการแข่งขันระดับโลก
ประโยชน์ของการออกกำลังกายจะได้ดังต่อไปนี้
1. กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น มีพลังขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อได้มีการออกกำลังจะมีการพัฒนาและแข็งแรงยิ่งขึ้น จะรู้สึกว่ามีกำลังมากขึเนโดยเฉพาะตอนดูหนังx
2. การทรงตัวดีขึ้นและรูปร่างดีขึ้น
ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสมอ จะทำให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉง ว่องไว มีการทรงตัวดีมีร่างกายสมส่วน ผิดกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะอ้วน ลงพุง หรือผอมเกินไป
3. ชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ได้
การออกกำลังกายที่ถูกต้องอย่างเหมาะสม จะทำให้ อวัยวะต่างๆ ลดการเสื่อมโทรมลง ถ้าเคลื่อนไหวออกกำลังเหมาะสมอยู่เสมอ นอกจากจะแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ด้วย หลายคนดูหนังxแล้วปวดเมื่อยยิ่งต้องออกกำลังกาย
4. สุขภาพจิตดีขึ้น
อกกำลังกายให้เหมาะสม ร่างกายจะขับสารชนิดหนึ่งซึ่งเรียกว่า เอนดอร์ฟิน ออกมา ช่วยลดความเจ็บปวดของร่างกายและทำให้สดชื่น
5. ในระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้น
ผู้สูงอายุที่ออกกำลังเป็นประจำสม่ำเสมอ จะไม่มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือท้องผูก
6. ทำให้นอนหลับดีขึ้น
ผู้ที่นอนหลับยากหรือนอนไม่ค่อยหลับ หากได้ออกกำลัง จะหลับได้สนิทและสบายขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยาเข้าช่วย
7. ระบบหัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น
ผู้ป่วยที่มีกราฟหัวใจไฟฟ้าผิดปกติ สามารถหายไปได้จากการออกกำลังกาย
8. รักษาโรคบางชนิดได้
การออกกำลังกายช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูงลดระดับไขมันและน้ำตาลลงได้